Расслабление шеи и плеч

Как Вы этим пользуетесь?

1. Найдите тихое место, где вы можете лечь или посидеть около 10 минут.Это может быть кровать, диван, пол или кресло.
2. Найдите опору для шеи устройства посередине шеи.Начните с легкой тяги (выпуклой стороной под голову).
3. Аккуратно переместите устройство вверх или вниз вдоль позвоночника, чтобы найти наиболее удобное положение для шеи.Согните колени, положите руку за голову.
4. Как только вы почувствуете себя комфортно, дайте шее глубже прижаться к опоре.Медленные глубокие вдохи помогают расслабиться.
5. Обратите внимание на то, как поддержка укрепляет вашу осанку.В этот момент вы можете заметить, что снимаете напряжение.
6. Вы можете заметить, что ваша шея, ловушки и мышцы плеч еще больше расслабляются, и ваша осанка становится более ровной.
7. Слегка меняйте положение каждые несколько минут, чтобы предотвратить локальную усталость.При необходимости вы можете снова занять свое место.
8. Как и в любом новом упражнении, начинайте медленно.Используйте мягкий уровень поддержки в течение 5 минут, а затем оцените, можете ли вы использовать его еще 5 минут.Продвигайтесь постепенно, пока вам удобно.
9. Если вы чувствуете, что можете использовать дополнительную опору для шеи, используйте опору для шеи с сильной тягой (вогнутая сторона под головой).
10.ПРИМЕЧАНИЕ. Сначала вы можете почувствовать легкий дискомфорт, поскольку ваши мышцы и суставы приспосабливаются к новому положению.Если вы чувствуете боль, прекратите использование устройства и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
11. Этот продукт является водонепроницаемым.Если есть запах, просто используйте теплую воду с жидким мылом или любым дезинфицирующим средством, обычно используемым в домашних условиях или в медицинских учреждениях, и поместите его в хорошо проветриваемое помещение на 24–48 часов.